La Dra. María del Rosario Marín Vysokolan especialista en Geriatría y Gerontología de IPS Ingavi, habló sobre la importancia de estos órganos vitales que desempeñan un papel crucial en la filtración de desechos y la regulación de líquidos en nuestro cuerpo, mencionó que es fundamental prestar atención a la salud a medida que envejecemos.

Impacto del envejecimiento en los riñones

A medida que envejecemos, los riñones experimentan cambios estructurales y funcionales que pueden afectar su capacidad para filtrar la sangre y eliminar los desechos del cuerpo de manera eficiente.

La disminución en el número de nefronas, las unidades funcionales de los riñones, así como una reducción en el flujo sanguíneo renal y en la tasa de filtración glomerular, son algunos de los cambios que se observan con la edad. Estos cambios pueden hacer que los riñones sean más susceptibles a diversas enfermedades renales, como la enfermedad renal crónica.

La importancia de la hidratación

A través de los años la salud renal se vuelve aún más crucial para nuestro bienestar general. Los riñones desempeñan un papel vital en la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo, regulando el equilibrio de líquidos y electrolitos, y manteniendo la presión arterial en niveles saludables.

Uno de los aspectos fundamentales para garantizar el buen funcionamiento de los riñones, especialmente en la vejez, es mantener un adecuado nivel de hidratación.

El impacto de la hidratación en la salud renal

La hidratación adecuada es esencial para mantener la función renal óptima. El agua es necesaria para diluir las toxinas y desechos presentes en la sangre, facilitando su filtración a través de los riñones y eliminación a través de la orina.

Cuando estamos deshidratados, la concentración de sustancias tóxicas en la sangre aumenta, lo que puede sobrecargar a los riñones y afectar negativamente su capacidad de filtración.

Además, una adecuada hidratación ayuda a prevenir la formación de cálculos renales, ya que el agua contribuye a mantener disueltas las sales y minerales en la orina, evitando su acumulación y cristalización en los riñones.

Signos de una mala hidratación

Cuando una persona, especialmente una persona mayor, deja de tomar suficiente agua, puede experimentar varios síntomas relacionados con los riñones. Algunos de los síntomas pueden incluir:

• Dolor en la zona de los riñones: La deshidratación puede causar que los riñones trabajen más rigurosos para eliminar toxinas del cuerpo, lo que puede resultar en dolor o malestar en la zona de los riñones.

• Orina oscura y muy concentrada: La orina de una persona deshidratada tiende a ser más oscura y concentrada, ya que el cuerpo está conservando agua.

• Micción infrecuente: La deshidratación puede disminuir la frecuencia con la que una persona orina, lo que puede provocar una acumulación de toxinas en el cuerpo.

• Fatiga y debilidad: La deshidratación puede causar fatiga y debilidad, ya que el cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar correctamente.

• Confusión o desorientación: La deshidratación puede afectar la función cerebral, lo que puede resultar en confusión, desorientación o problemas de concentración especialmente en las personas mayores.

Consejos para Mantener una buena hidratación

• Beber Suficiente Agua: La recomendación general es consumir al menos 8 vasos de agua al día, pero las necesidades de hidratación pueden variar según la edad, el peso, la actividad física y las condiciones de salud. Es importante escuchar a tu cuerpo y beber agua regularmente a lo largo del día.

• Elegir Opciones de Hidratación Saludables: Aparte del agua, las infusiones, tés sin azúcar, caldos de verduras o frutas, y alimentos con alto contenido de agua como sandía, pepino o apio, son excelentes opciones para mantenerse hidratado.

• Monitorear la Hidratación: Presta atención a los signos de deshidratación, como sed, boca seca, orina oscura y escasa, fatiga, mareos o confusión. Si experimentas alguno de estos síntomas, aumenta tu consumo de líquidos y consulta a un profesional de la salud si persisten.

• Adaptar la Hidratación a tus Necesidades: En la vejez, es común que la sensación de sed disminuya, lo que puede llevar a una ingesta insuficiente de líquidos. Por ello, es importante recordar beber agua regularmente, incluso si no sientes sed.

Cómo cuidar los riñones a lo largo de los años.

> Mantener una hidratación adecuada: Beber suficientes líquidos es esencial para mantener la salud renal.

Controlar tu Presión Arterial y nivel de azúcar en sangre: La hipertensión arterial y la diabetes son factores de riesgo para enfermedades renales. Es importante controlar regularmente la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre para proteger la salud de tus riñones.

> Adoptar una dieta saludable: Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables, puede ayudar a mantener la salud renal. Limita el consumo de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos.

Mantenerse activo: La actividad física regular es beneficiosa para la salud en general y también puede proteger la función renal. El ejercicio ayuda a controlar la presión arterial, el peso y a mejorar la circulación sanguínea.

> Evita el Consumo Excesivo de Medicamentos: Al envejecer, es común que las personas tomen múltiples medicamentos para tratar diversas condiciones de salud. Es importante seguir las indicaciones médicas y evitar el consumo excesivo de medicamentos que puedan afectar la función renal.

El envejecimiento puede afectar la salud renal, pero adoptar un estilo de vida saludable, mantener un peso adecuado, controlar enfermedades crónicas, realizar controles médicos regulares y garantizando una adecuada hidratación pueden ayudar a proteger la función renal a lo largo de los años. Cuidar los riñones es fundamental para mantener la salud y bienestar en la edad adulta.

Las vacancias abarcan una amplia gama de posiciones, como auxiliar contable, arquitecto, auxiliar administrativo, vendedor, chofer, encargado de limpieza, cajero, atención al cliente, depósito, electricidad y compras.

Los salarios para estos puestos varían entre Gs. 2.798.309 y Gs. 7.000.000.

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Entre las oportunidades más destacadas se encuentra la de encargado de Tecnologías de la Información para la firma Atalaya de Inmuebles S.R.L., con un salario base de Gs. 7.000.000. El perfil requerido incluye ser egresado de la carrera de Ingeniería en Informática o Análisis de Sistemas, tener una experiencia mínima de tres años, y conocimientos en desarrollo e implementación del sistema Inventiva, bases de datos Oracle, lenguaje SQL y sistema operativo Windows.

Cabe mencionar que EmpleaPy es una herramienta tecnológica implementada por el Gobierno Nacional a través de la Dirección General de Empleo del Ministerio del Trabajo, que facilita la conexión entre buscadores de empleo y empresas en busca de nuevos talentos.

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Desde su lanzamiento en noviembre de 2023, el portal registró a unos 64.000 interesados en encontrar empleo. Para más información y para aplicar a las vacancias, visita emplea.mtess.gov.py.

El SNPP inició el mes de julio con una serie de cursos. Las clases son para las áreas de Administración y Gestión, Tecnología de la Información y Comunicación, Hospitalidad, Electricidad y Electrónica, Textil y Confección, Agropecuario, Mecánica de Motores, Seguridad y Medio Ambiente, Servicios Educativos, Transporte y Logística, Metalmecánica, Belleza y Estética, Construcción, Arte y Artesanía, Industrias Graficas, Salud y Deportes, Química, Industrias Alimentarias.

Las inscripciones y propuestas, comentarios y críticas pueden ser realizadas el sitio web del SNPP: www.snpp.edu.py o en nuestro Centro de Atención al participantes a través del teléfono celular número 0981 200 015

Entre los cursos más destacados con una gran demanda en el mercado laboral, se encuentran las especialidades de Operador de ofimática,  Cajero comercial,  Panadería y confitería, Secretariado administrativo y ejecutivo.

Además, Instalador electricista domiciliario, Oratoria, Planilla electrónica excel básico, Productor de cultivos de renta, Auxiliar de seguridad industrial y salud ocupacional,  además de  Refrigeración, Inglés intermedio y Cultivo de hortalizas.

Todos los cursos de capacitación que serán brindados por el SNPP fueron consensuados en las sesiones de las mesas sectoriales, que se consolidan como un espacio de diálogo tripartito con un contenido programático adecuado a las modalidades implementadas, donde se analizan las ofertas formativas del SNPP con empresa e instituciones, con el objetivo de actualizarlas y validarlas de acuerdo a los requerimientos específicos de cada sector.

De esta manera, se busca garantizar que los egresados del SNPP cuenten con las competencias y habilidades necesarias para desempeñarse con éxito en el ámbito laboral.

Estas capacitaciones llevadas a cabo a través de las Regionales, Centros Tecnológicos, Sedes y Direcciones como Robótica, Aprendizaje para el trabajo, Villa Victoria y Programa de Formación Inclusiva, permiten a la institución llegar a más jóvenes, personas con discapacidad, adultos mayores, personas con escasos recursos y unidades militares con una formación para el trabajo de mayor calidad y conectarlos con oportunidades de pasantías, trabajo y emprendedurismo.

En ese contexto, la cartera sanitaria recomendó acudir a la consulta médica en caso de presentar síntomas de enfermedades respiratorias, como fiebre, malestar general, congestión y secreción nasal, tos, dolor de garganta, catarro y dificultad para respirar, y postergar las actividades fuera de la casa hasta recuperarse.

Por su parte, la Dra. Susan Portillo, emergentóloga pediatra del Hospital Pediátrico Acosta Ñu, destacó la importancia en estos días en los que persisten las bajas temperaturas, el detalle de abrigar bien a los niños y niñas antes de salir o estar expuestos al frío.

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En caso de presentar fiebre o síntomas respiratorios, recordó la recomendación de no enviarlos a la escuela, guardar reposo, posterior a la consulta médica, para evitar que el cuadro se agrave y para frenar la dispersión viral.

La especialista recuerda igualmente, la importancia de la vacunación contra la influenza y COVID-19 como una barrera contra las infecciones respiratorias que se encuentran co-circulando en esta temporada, por lo que es importante que los grupos prioritarios, así como la población en general reciba las dosis disponibles durante la campaña de vacunación invierno 2024 que se extenderá hasta el 21 de julio.

Asimismo, acotó que las vacunas pueden ser aplicadas simultáneamente y vacunarse es una medida clave para proteger la salud individual y colectiva.

Entre las prendas, aconsejó vestirlos abrigando también la cabeza y las orejas con la gorra, la bufanda para proteger el cuello y pecho antes de exponerse a las bajas temperaturas.

En cuanto a las remeras y camisas, dijo que deben ir debajo del pantalón o la pollera, ya que esto impide que el frío pase a los riñones. Cuando el descenso de la temperatura es extremo, es necesario abrigar las manos con guantes.

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